Crash Dieting non funziona per risparmiatori, o

Di Anthony Isola

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Le diete deprivanti non funzionano a lungo termine. Lo stesso si può dire per la gestione finanziaria basata sulla privazione. Eliminare tutte le cose divertenti che si possono fare con i soldi è un modo sicuro per garantire il fallimento.

Nel suo eccellente libro "Mangiare senza pensieri, perché mangiamo più di quanto pensiamo", l'autore Brian Wansink spiega perché la maggior parte delle diete non funziona. Infatti, egli dice, il 95% delle persone che perdono peso con una dieta ottengono tutto di nuovo, e poi un po '!

Wansink spiega che quando fai una dieta privata, il tuo corpo combatte. Il tuo cervello e il tuo ambiente collaborano a tutti, ma garantiscono il fallimento nonostante i tuoi migliori sforzi. Quando il tuo corpo mangia troppo poco, entra in modalità di conservazione. Questo è un hard-wiring genetico che rende più difficile bruciare calorie. Anche se questo tratto potrebbe essere utile quando le persone vivevano nelle caverne, significa fallimento per chi è a dieta.

Certo, le diete di privazione possono funzionare temporaneamente. Le spose che si preparano per i matrimoni si affidano a questo effetto a breve termine, così come le celebrità che vogliono inserirsi negli abiti firmati per i premi. Ma più ci neghiamo, più bramiamo ciò che neghiamo.

Risultato? Secondo Bloomberg, la quota della popolazione classificata come obesa è aumentata dal 14% nel 1960 al 36% nel 2010. Questo è un problema. Eccone un altro: CBS Moneywatch riferisce che il 26% delle persone di età compresa tra 50 e 54 anni e il 14% di quelle con più di 65 anni non ha risparmi. Aumentare i risparmi è fondamentale, ma proprio come non si può vivere a lungo termine con una dieta da fame, non si può realisticamente aspettarsi di costruire un gruzzolo per domani affamandandosi finanziariamente oggi.

Entrambi questi problemi richiedono soluzioni. E a quanto pare, molte delle soluzioni si sovrappongono.

Wansink offre questo sulla gestione del peso: "Se non ci sentiamo privati, possiamo avere successo". Questo significa andare "senza pensieri" con le tue abitudini alimentari. Apporta piccole modifiche che non richiedono ulteriori decisioni. Dovrebbero essere piccoli, adattarsi alle tue abitudini attuali e cambiare a mala pena il tuo stile di vita.

Ad esempio, i ricercatori dell'obesità James Hill e John Peters affermano che tagliare solo 100 calorie al giorno impedirebbe l'aumento di peso nella maggior parte delle persone. Oppure puoi lasciare da solo l'apporto calorico e aggiungere 2.000 passaggi alla routine quotidiana per lo stesso effetto.

Piccoli cambiamenti sono anche i biglietti per risparmiare. Scegli un fondo di data di destinazione a basso costo per il tuo 401 (k) e poi lascia stare. Vai "senza pensieri". Giocare troppe scelte spesso non porta a nessuna scelta.

Inizia mettendo via il 5% del tuo reddito. Ciò comporterà una piccola ammaccatura nel controllo, ma fornirà enormi benefici a lungo termine. Quindi, fai in modo che i tuoi contributi aumentino solo dell'1% ogni anno. I cambiamenti annuali saranno quasi invisibili, ma alla fine di un decennio, risparmierai il 15% di guadagni!

Metti le tue spese fisse su una carta di credito con un'opzione cash-back e fai in modo che il saldo venga pagato per intero ogni mese dal tuo conto corrente. In questo modo, non perderai mai un conto e non avrai alcun debito con la carta di credito e potresti essere pagato centinaia di dollari l'anno per utilizzare la tua carta di credito!

Anche se investire "senza pensieri" sembra pericoloso, l'alternativa lo è ancora di più. Non pensare troppo, mantienilo semplice e limita le modifiche al tuo stile di vita, e le cose hanno una buona possibilità di lavorare. Privare te stesso può funzionare solo per così tanto tempo prima di tornare alle tue cattive abitudini o peggio. Salva la dieta della zuppa di barbabietola per qualcun altro!

Immagine tramite iStock.