Coltivare una mentalità olimpica per raggiungere il successo |

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Le tanto attese Olimpiadi del 2016 sono alle porte e con loro le nostre riflessioni su ciò che serve per coltivare una mentalità vincente.

Come questi atleti incredibili, come ti metti sulla strada del successo? Come ti distingui dalla massa? Come ti alzi e vai avanti dopo una battuta d'arresto? Che tipo di mentalità ti serve per raggiungere lo straordinario?

Studiando la psicologia mentale di alcune delle persone più motivate del mondo, puoi imparare come guidare te stesso, anche quando il fallimento sembra imminente, e anche dopo di te ' Ho fatto una caduta. Ecco come fare.

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Le lezioni possono imparare dai migliori atleti olimpici

1. Vai all in

Susan Williams vincendo il bronzo nelle Olimpiadi del 2004. Immagine tramite NBC Olympics.

Non ha senso fare nulla se solo proverai un tentativo poco convincente.

Vincitrice di una medaglia di bronzo nelle Olimpiadi del 2004, la triatleta americana Susan Williams dice di dargli il tuo all.

"In allenamento per le Olimpiadi, ho dato tutto ciò che avevo ogni giorno. Come direbbe il mio allenatore, "non lasciare nulla di intentato". È così che mi sono avvicinato. "Fino ad oggi, Williams considera ancora questo il miglior consiglio che abbia mai ricevuto.

U.S. l'allenatore di forza e condizionamento Michael Boyle aderisce alla stessa convinzione. Infatti, secondo Boyle, il principale elemento di differenziazione tra gli atleti di élite e di élite si riduce all'impegno. "Penso che il blocco più comune sia la mancanza di autodisciplina e mancanza di impegno. Penso che tutti vogliamo essere in forma. Penso che pochi siano disposti a fare il lavoro duro e coerente necessario. "

Se vuoi raggiungere il successo, impegnarsi in quello che stai facendo. Vai all in e non fermarti finché non vedi i risultati. Certo, hai ancora bisogno di adottare un approccio equilibrato. Anche Boyle avverte tanto: "Godetevi il processo, godetevi i momenti. Non temere un giorno libero o una settimana libera. Prendi una vacanza, mangia un dolce, bevi una birra. "

2. Coltiva una mentalità di crescita

Michael Phelps, vincendo la sua 20 ° medaglia olimpica. Immagine via The Telegraph.

Secondo Carol S. Dweck, professore di psicologia alla Stanford University, la differenza tra gli atleti che hanno successo e quelli che non-nonostante il loro talento-sono mentalmente legati.

Dweck dice, "Quelli con una mentalità fissa credono che i loro talenti e le loro abilità siano semplicemente fissi. Hanno una certa quantità e basta. In questa mentalità, gli atleti possono diventare così preoccupati dell'essere e dall'aspetto talentuoso che non realizzano mai il loro potenziale. "

" Le persone con una mentalità di crescita, d'altra parte, pensano ai talenti e alle abilità come cose che possono sviluppare, come potenziali che si concretizzano attraverso lo sforzo, la pratica e l'istruzione ", afferma.

" Non credono che tutti abbiano lo stesso potenziale o che chiunque possa essere Michael Phelps, ma capiscono che anche Michael Phelps non sarebbe Michael Phelps senza anni di pratica appassionata e dedicata ", afferma Dweck. "Nella mentalità della crescita, il talento è qualcosa su cui ti costruisci e sviluppi, non qualcosa che semplicemente mostri al mondo e cerchi di portare avanti il ​​successo."

Per coltivare una mentalità di crescita, ci sono alcune cose che puoi fare. Dweck li delinea come "regole" che chiunque può utilizzare per modificare la motivazione e le prestazioni, sia che si tratti di affari, atletica o di una ricerca personale.

Le tre regole di una mentalità di crescita sono le seguenti:

• Impara, impara, impara
• Lavora con passione e dedizione: lo sforzo è la chiave, quindi mettici dentro
• Abbraccia i tuoi errori e affronta le tue deficienze

Coltivando una mentalità di crescita, sarai in grado di migliorare abbracciare le sfide, persistere di fronte a battute d'arresto, vedere lo sforzo come la via della padronanza, imparare dalle critiche, trovare lezioni e ispirazione dal successo degli altri, e come risultato essere in grado di raggiungere livelli ancora più alti di risultati.

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3. Dimentica la competizione

Martyn Rooney ai Giochi del Commonwealth nel 2014. Immagine via The Telegraph.

C'è tempo e spazio per pensare alla tua competizione, e ogni giorno non lo è, a meno che, ovviamente, non stia scrivendo la sezione concorso del tuo business plan!

Dr. Steve Peters, uno psicologo dello sport del Team Sky che ha fornito addestramento mentale agli atleti tra cui i famosi ciclisti Chris Froome, Sir Chris Hoy e Bradley Wiggins, afferma: "Non si può dire, 'Voglio essere il miglior ciclista al mondo', perché non hai influenza sui tuoi avversari. Puoi dire: "Voglio essere il migliore che possa essere e ideare un piano per raggiungere questo obiettivo".

Anche le stelle del circuito come la medaglia d'oro Martyn Rooney sanno fare meglio di impilarsi contro la competizione, dopotutto, cosa puoi fare davvero quando Usain Bolt è sul campo?

Rooney dice: "Ci sono dei superumani là fuori e se provo a corromperli, morirei per una morte orribile. Posso concentrarmi solo sulla mia corsia e il mio allenatore ha a lungo lavorato per convincermi a concentrarmi su me stesso e sul modo in cui mi sono allenato a correre. Essere onesti con te stesso sulla concorrenza e il tuo livello è importante per qualsiasi atleta. Per me, arrivare alla finale dei 400 metri sarà buono come vincere i campionati europei: questo è il mio obiettivo. Anche se potrebbero accadere cose sorprendenti. "

4. Non dimenticare di concentrarti sugli obiettivi del processo

Il team di Paralimpiadi Gran Bretagna, nel 2012. Immagine tramite DailyMail.

Come azienda di software, parliamo molto dell'importanza di fissare obiettivi. Questo perché sappiamo in prima persona che se si impostano gli obiettivi, è molto più probabile che effettivamente raggiungano questi obiettivi, specialmente se li si scrive.

Rebecca Symes è uno psicologo dello sport che lavora con il team di Paralimpiadi Gran Bretagna. Lei è anche un grande sostenitore nella definizione degli obiettivi. Secondo Symes, ci sono tre tipi di obiettivi che vengono utilizzati per impostare le intenzioni. Ciò include obiettivi di risultato, obiettivi di rendimento e obiettivi di processo.

Gli obiettivi di risultato si concentrano sul lungo termine e non necessariamente sulla conquista o sul raggiungimento immediato di qualcosa. Gli obiettivi di prestazione sono leggermente più specifici. Di solito ricevono un orario e una data entro la quale devono essere raggiunti. Naturalmente, si riferiscono ai risultati desiderati. Infine, gli obiettivi del processo sono le piccole cose che devono essere completate quotidianamente. Per un atleta, questo potrebbe includere la quantità di acqua da bere, o cosa fare come parte della routine pre-gara.

Symes dice: "Hai bisogno di tutti e tre gli obiettivi per sentire di avere il controllo ma mentre vai avanti, tu si concentrerebbe molto di più sugli obiettivi del processo e confida che se raggiungi gli obiettivi più piccoli, ciò ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di rendimento che ti aiuteranno a raggiungere il tuo risultato. Non puoi concentrarti sulla vincita di tutti i giorni, ma sulle piccole cose che devi fare per arrivarci. "

Quindi, piuttosto che pensare solo ai grandi obiettivi impossibili da provare, considera questi processi obiettivi anche. Che cosa hai bisogno di fare ogni giorno per entrare in abitudini che alla fine portano al successo?

5. Visualizza per raggiungere

Andre Agassi vincendo la Coppa di Wimbledon nel 1992. Immagine via The Telegraph.

Quando Andre Agassi vinse la Coppa di Wimbledon nel 1992, disse: "Ho già vinto Wimbledon almeno 10.000 volte prima".

Quello che intendeva era che si era immaginato di vincere tante volte che quando accadeva realmente, era solo naturale.

"Sembrava proprio giusto - sembrava qualcosa che avevo ragione di fare."

La visualizzazione come mezzo per migliorare le prestazioni non è una nuova tecnica. Infatti, si dice che la maggior parte degli atleti utilizzi le immagini per migliorare i propri livelli di prestazione. Secondo lo psicologo Jim Afremow, che scrive per Psychology Today, è una buona idea praticare l'immaginario mentale almeno tre volte alla settimana per circa 10-15 minuti.

Afremow dice: "Trova un posto tranquillo dove sarai ininterrotto, e respira lentamente e profondamente dalla pancia. Prendi te stesso nella scena delle performance usando tutti i tuoi sensi. Le immagini mentali possono essere vissute da una prospettiva interna, come se osservassero attraverso i tuoi stessi occhi, o da una prospettiva esterna, come se ti stessi guardando dagli spalti. "

Ma la visualizzazione non è solo usata per creare un'immagine mentale della cosa che vorresti ottenere; è anche usato per mantenere la sicurezza, perfezionare la tecnica, provare le strategie e molto altro.

In effetti, la visualizzazione è così potente che attiva anche le stesse aree del cervello che si attivano quando qualcuno sta effettivamente facendo qualcosa. Uno studio ha scoperto che quando i sollevatori di pesi sollevavano centinaia di chili nella loro testa, gli stessi schemi cerebrali venivano attivati ​​come quando effettivamente sollevavano centinaia di chili nella vita reale.

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Vai per l'oro

Per raggiungere il successo nei tuoi affari e affari personali, assicurati di averlo pianificato. Impegnati in quello che stai facendo. Visualizza cosa vuoi ottenere. Obiettivi prefissati. Coltivare una mentalità orientata alla crescita.

E, se tutto il resto fallisce, prendi una foglia dal nostro libro a guardare quelli che continuano ad alzarsi più e più volte, alla fine andando avanti a ottenere grandi cose. Cosa puoi imparare da loro? Come puoi giocare il gioco mentale per raggiungere il tuo successo?

Non dimenticare di goderti il ​​viaggio mentre ci sei!