Come spendere di più nel nuovo anno

La consapevolezza e la meditazione possono alleviare il dolore cronico, l'ansia e la depressione. Ora alcuni esperti di denaro dicono che strumenti di sensibilizzazione come questi possono aiutarti a evitare acquisti di impulso e creare un piano di spesa che rifletta i tuoi valori.

Non esiste un'unica definizione di consapevolezza, ma Leah Weiss, che insegna a guidare con consapevolezza e compassione alla Graduate School of Business della Stanford University, afferma che può essere vista come "l'uso intenzionale dell'attenzione".

Si consiglia di salvare ogni centesimo, acquistare solo articoli "Made in USA" o ridurre quello che si invia alla discarica. La consapevolezza può aiutarti a fare scelte consapevoli in modo che i tuoi acquisti quotidiani siano all'altezza di questo obiettivo.

Controlla le tue abitudini di spesa

La pianificatrice e educatrice finanziaria Carrie Schwab-Pomerantz consiglia di iniziare con una "pulizia finanziaria" per capire dove stanno andando i soldi. Utilizzare i contanti per coprire le spese giornaliere per un mese. È più doloroso separarsi dai contanti che estrarre la plastica, quindi costruirai consapevolezza.

Altri modi per resistere all'acquisto senza scrupoli:

• Aspetta un giorno o una settimana. Schwab-Pomerantz dice che dedicare del tempo a pensare prima di spendere è spesso sufficiente per superare le tentazioni.
• Se semplicemente non puoi aspettare, lei consiglia di acquistare da un rivenditore con una buona politica di restituzione. Se ti rendi conto di aver fatto un errore, un rimborso ti aiuterà più che a conservare il credito.
• Non tentare te stesso. Evita i luoghi dove tendi a comprare d'impulso.
• Se sei già nel parcheggio di un negozio del genere, fai qualche respiro profondo e ricorda a te stesso perché sei lì e quali sono le tue intenzioni, consiglia Weiss.

Sviluppa l'abilità di prestare attenzione

Prestare attenzione ti aiuta a mettere in pausa e pensare prima di acquistare. Provare alcuni semplici esercizi può aiutarti a migliorare.

La meditazione - a volte da 5 a 10 minuti al giorno di respirazione focalizzata - ha dimostrato di colpire aree del cervello che controllano l'attenzione, l'emozione e l'abitudine, dice Cortland Dahl, ricercatore presso il Center for Healthy Minds dell'Università del Wisconsin. Se vuoi smettere di fare scelte irragionevoli o che sprecano soldi, la meditazione può aiutare a costruire il "muscolo" che ti consente di prestare attenzione ai tuoi pensieri.

Il denaro è una risorsa limitata per la maggior parte di noi e pensare o pensare due volte può aiutarci a fare scelte consapevoli.

Sai cosa vuoi

La pianificatrice finanziaria certificata Carrie Van Winkle di Louisville, nel Kentucky, utilizza una "scheda di visione". Raccoglie foto e parole che rappresentano i suoi obiettivi per l'anno in un'esposizione sul suo frigorifero. È un promemoria quotidiano del tipo di spesa che molto probabilmente porterà la sua gioia. Puoi renderlo semplice come una foto di una destinazione di vacanza o un'istantanea dei tuoi figli per ricordare a te stesso che vuoi salvare per il college o migliorare il mondo in cui vivono.

Più specifici sono i tuoi obiettivi, più è probabile che tu debba agire su di loro, dice Weiss. "'Voglio essere un consumatore consapevole' è vago", dice. "Ma, 'Voglio prestare attenzione all'impatto ecologico di ciò che acquisto e scegliere oggetti che possono essere riciclati' è più specifico."

Brent Kessel, un pianificatore finanziario certificato e autore di "It's Not About the Money", offre questo esercizio: Immagina le tue finanze tra un anno. Quali cambiamenti nel modo in cui utilizzi i soldi ti faranno sentire bene? Forse trasformi un'abitudine spericolata in un trattamento "una volta per volta", poi usa i risparmi per salire su un aereo per visitare un amico o un parente o aumentare il tuo contributo di 401 (k).

Rendere la spesa più significativa

Kessel consiglia di tenere traccia delle spese per capire cosa apprezzi e cosa potresti rimpiangere. Annota ciò che acquisti, poi nota come ti sei sentito a riguardo 24 ore dopo, tre giorni dopo e una settimana dopo. Il tuo acquisto ha fatto ciò che ti aspettavi? Quei nuovi abiti da allenamento ti hanno ispirato ad andare in palestra?

Dovrebbero emergere dei modelli che ti aiuteranno a fare scelte più sagge nel tempo.

Il cambiamento è lento, dice Kessel. Lo confronta con un superpetroliere che gira di un grado ogni giorno. Non sembra aver cambiato rotta dopo 24 ore, ma in sei mesi sarà diretto nella direzione opposta.

"Datti enormi oggetti di scena" se fai un piccolo passo in avanti verso l'inversione dell'abitudine. "Abbiamo bisogno di gentilezza e amore", dice. "Non cambiamo i nostri comportamenti con la punizione."

Bev O'Shea è uno scrittore di Investmentmatome, un sito di finanza personale. Email: [email protected]. Twitter: @BeverlyOShea.

Questo articolo è stato scritto da Investmentmatome ed è stato originariamente pubblicato da The Associated Press.