Perché prendersi del tempo libero è tempo ben speso |

Quando stai solo cercando di far decollare il tuo business, divertirti non è sempre una priorità assoluta. Sei più concentrato sul tuo piano aziendale, sulla strategia go-to-market, sulla gestione finanziaria e, forse, soprattutto sul tempo. Ma la tua attività rispecchierà il tuo atteggiamento e, se sei senza benzina, i clienti lo sentiranno.

Quando aggiungi più divertimento alla tua giornata, la ricerca ti ha dimostrato di essere più produttivo. Cosa intendo con più divertimento? Quando i leader aziendali aggiungono pause significative e brevi periodicamente durante la giornata, loro (e il loro team) sono più produttivi e si sentono meglio.

Seriamente! Uno studio condotto da Harvard Business Review e Energy Project ha rilevato che quando un supervisore incoraggiava i membri del team a fare pause regolari, i dipendenti avevano l'81% di probabilità in più di stare con la compagnia e avevano un aumento del 78% del loro senso di salute e benessere

Se ciò non bastasse, lo stesso studio ha anche rilevato che coloro che hanno fatto delle pause almeno ogni 90 minuti hanno riportato un aumento del 40% nel pensiero creativo e un miglioramento del 28%.

Mentre le tue giornate diventano più estenuanti e correre più a lungo di quanto tu pensi, è importante ricordare di divertirsi. Non solo per farti sentire meglio, ma anche per aiutarti a mantenere il compito e fare di più. Prendendo pause regolari, rendi più forte la tua attività.

3 modi per divertirti di più (ed essere più produttivi)

Ora che sai perché dovresti prendere pause significative e divertenti (o come mi piace chiamarli, una "oasi") è il momento di agire. Ecco tre suggerimenti per iniziare il tuo percorso di divertimento al lavoro e di essere più produttivo.

1. Scopri il tuo divertimento

Da adulti, troppi di noi hanno dimenticato come divertirsi. Questo potrebbe suonare più vero per le persone che iniziano la propria attività da quando si hanno le responsabilità al ginocchio.

Per scoprire cosa vuoi fare per la tua pausa divertente, torna alla saggezza dalla bocca delle ragazze (con caveat, ovviamente).

Una delle caratteristiche più meravigliose che i bambini hanno sono i modi meravigliosi in cui vedono il mondo. Scoprono divertimento e giocano ovunque siano, indipendentemente dalle risorse che hanno a disposizione.

Ora è il momento di fare una lista! La chiamo una "lista di oasi": la semplicità di una playlist con la gioia di una lista di bucket, ma con zero senso di colpa, poca pressione e pochi costi in termini di tempo o denaro. Queste sono cose che portano un po 'di divertimento, gioia, rilassamento e ricarica alla tua giornata.

Autore Dave Crenshaw, che si diverte a sfidare la gravità.

La tua oasi può essere suddivisa in categorie per il tempo necessario a ciascuna attività- meno di 15 minuti, da 15 a 30 minuti, oltre 30 minuti e così via. Inizia scrivendo tutte le cose che ti piacciono, sia che faccia una breve passeggiata fuori, mangiando un dolce regalo, giocando ai videogiochi, trovando un posto tranquillo dove meditare, leggendo alcuni capitoli di un libro, ascoltando un audiolibro, un on.

Una "oasi" rappresenta un momento in cui si si crea. Riassume ciò che descriveresti come una rottura significativa. Questi saranno gli oggetti a cui puoi tornare quando sei pronto per un'oasi.

2. Pianifica le tue pause

Successivamente, è tempo di stabilire un modello per portare la tua oasi. Indipendentemente da ciò che potrebbe accadere con il lavoro, le tue oasi (plurale di oasi!) Vengono prima.

Ciò significa che dovrebbero essere nel tuo programma come priorità assoluta. Un'oasi non è ciò che accade alla fine della giornata; è una parte fondamentale della giornata lavorativa. Inizia con la programmazione di micro-oasi da 10 a 20 minuti ciascuna più volte al giorno e scegli un'attività dalla tua oasi che si adatta a quel periodo di tempo. Quindi lavora fino a programmare una pausa più lunga di 60-90 minuti che ti permetta di fare un viaggio in palestra, una lezione di yoga o altre attività fisiche.

Saprai a che ora del giorno programmarlo a causa del tuo ritmo ultradiano. Questo è il tuo lavoro "orologio del corpo". Scoperto dal ricercatore del sonno Nathan Kleitman, è un "ciclo base di riposo-attività". I ritmi Ultradiani sono schemi più brevi e ricorrenti nel nostro giorno circadiano.

Ognuno di noi ha un ciclo ottimale per quanto tempo possono lavorare prima di aver bisogno di una pausa. Proprio come ogni persona ha esigenze di sonno notturno uniche, la pausa di lavoro di una persona deve verificarsi ogni 90-120 minuti.

Come saprai la tua? Sperimentazione, ovviamente! Rompere in vari periodi di tempo per una settimana e vedere quello che sembra funzionare meglio per voi. Una volta che hai scoperto il tuo ritmo perfetto, fai più appuntamenti ricorrenti sul tuo calendario ogni giorno.

Ho dato questo consiglio ad uno dei miei clienti CEO; Subito dopo pranzo tutti i giorni, ha programmato una breve oasi per visitare un amico speciale.

Nel suo calendario, ha creato un evento ricorrente chiamato "Fai una passeggiata per visitare la mia amica Bessie la mucca". La sua oasi era di lasciare il suo ufficio, risalire la collina verso un pascolo locale, accarezzare la mucca sul naso e poi tornare al lavoro. È esattamente ciò di cui aveva bisogno per ottenere, ahem, moo-tivated.

3. Prenditi una vacanza

Secondo il rapporto del Time Off del 2016, quasi il 55% di tutti gli americani non riesce a consumare tutto il tempo trascorso in vacanza. Ciò ha comportato una stima record di 658 milioni di giorni di vacanza sprecati in quell'anno.

La cosa divertente è che lo stesso studio ha rilevato che i dipendenti che impiegano dieci o meno giorni di ferie hanno meno probabilità di ricevere un aumento o un bonus in negli ultimi tre anni rispetto a quelli che hanno impiegato undici giorni o più.

Nel caso in cui ciò non sia abbastanza ovvio, perdonami come chiarisco perfettamente: quando prendi meno ferie, guadagni meno. Quando prendi più vacanze, apri la strada verso il successo.

A questo punto potresti dire a te stesso: chi ha il tempo o i soldi quando si inizia una nuova attività per fare una vacanza? Alcune persone penseranno in termini di una vacanza annuale. Va bene, non limitarti. Non deve essere un viaggio di una settimana a Tahiti. Potrebbe essere semplice come un fine settimana di pesca e campeggio nel tuo lago locale. Potrebbe essere un acquisto conveniente e di dimensioni decenti per un soggiorno, come un rinnovato proiettore Xbox o cinematografico.

David Crenshaw, qui raffigurato divertendosi con Thor.

Guarda diversi mesi sul tuo calendario e pianifica che vacanza. L'hai guadagnato e ne hai bisogno. Il tempo di inattività ti aiuterà a ringiovanire la tua mente e il tuo corpo.

La vita di tutti i giorni ha un modo di intromettersi nella nostra felicità. Possiamo rimanere coinvolti nel lavoro o in altre pressioni, quindi le cose che preferiremmo fare - le cose che veramente ci rendono felici - vengono messe da parte. Ricordati di quelli e prenditi il ​​tempo ogni giorno per te stesso per fare le cose che ti piacciono e divertirti!