Come mantenere le tue vacanze estive in salute

Un impegno per uno stile di vita sano richiede di rimanere impegnati mentre sei in vacanza. Questo per non dire che devi rinunciare ai giorni in piscina e alle serate in ristoranti raffinati, ma piuttosto che non c'è motivo di annullare tutte le tue scelte salutari in una settimana o due. Invece di un metodo tutto-o-niente in cui ti muovi e mangi a malapena fino a quando non sei imbottito, prova un approccio equilibrato.

Fare una vacanza equilibrata e salutare significa godere di tutti i benefici rilassanti della destinazione scelta senza essere completamente sedentari. Puoi e dovresti pianificare qualche pigro pomeriggio, se è così che vuoi rilassarti, ma non devi dare tutto il giorno, ogni giorno a quella ricerca. Infatti, se sei un po 'più attento alla tua salute durante le vacanze, scoprirai le opportunità per imparare ed esplorare e scoprire che è più facile tornare alla routine di fitness quando arrivi a casa.

Trova attività locali per divertirti

Il termine chiave qui è attivo. Invece di trascorrere pigramente i tuoi giorni, cerca le opzioni orientate al movimento vicino alla tua destinazione. Luoghi vicino a catene montuose o riserve naturali hanno spesso molti sentieri escursionistici. Se stai andando all'estero, molte località in America centrale e in Europa hanno un'abbondanza di rovine architettoniche che puoi esplorare mentre impari sulla cultura locale. Se c'è un'attività che ti piace a casa, come il golf o l'arrampicata su roccia, controlla la città di destinazione per le opzioni locali.

Attività come queste sono fatte al meglio la mattina, prima che il caldo del giorno diventi troppo da sopportare. Se rendi attiva la mattina, puoi rinfrescarti in piscina o in spiaggia nel pomeriggio. Quando ti rechi in spiaggia o in piscina, porta con te un pallone da spiaggia o un frisbee nel caso in cui l'umore colpisca per muoversi un po '. Dato che ti stai preoccupando per la tua salute in queste vacanze, assicurati di portare un sacco di crema solare per tutti i membri della famiglia.

Muoviti in bicicletta oa piedi

Se hai intenzione di visitare la città, cerca di evitare il trasporto motorizzato. Questo potrebbe non essere sempre possibile, a seconda di quanto vicino o lontano è il tuo hotel dove stai andando, ma controlla ogni volta la pedonabilità. Camminare è ottimo per fare attività, ma è anche un ottimo modo per vedere di più perché ti costringe a rallentare, permettendoti di conoscere meglio l'ambiente circostante. Se desideri un tour guidato a piedi, sono disponibili in molte città in tutto il mondo.

Se hai un po 'più di terreno da coprire nei tuoi piani di esplorazione, puoi noleggiare una bicicletta abbastanza a buon mercato. Grazie a CitiBike e ai suoi concorrenti, le stazioni di noleggio di biciclette stanno spuntando ovunque, anche nelle città più piccole. Di solito puoi affittare per ora, giorno o settimana con un piccolo deposito. In bicicletta in città è un ottimo modo per bruciare calorie mentre si vede un sacco nella tua città ospite e trascorrere del tempo di qualità con la famiglia, i tuoi amici o solo te stesso.

Non saltare su prodotti o acqua

Ci sono alcuni trucchi che puoi usare per assicurarti che le tue abitudini alimentari non vadano fuori dai binari. Poiché la maggior parte delle chiacchiere si verificano durante la notte, si riempiono durante il giorno con verdure sane e sazianti e deliziosi frutti locali. Questi ti manterranno pieno e soddisfatto più a lungo, così mangeresti meno tardi. Se sei disposto a prepararti un po ', puoi risparmiare denaro recandoti in un mercato degli agricoltori locale per uno spuntino, oppure puoi semplicemente ordinare degli antipasti ricchi di verdure durante il giorno.

Sarà anche importante bere molta acqua durante il giorno, specialmente se stai andando in un posto caldo. Oltre a idratarti e mantenerti fresco, bere molta acqua ti aiuterà anche a mangiare meno spazzatura. Questo perché la sete spesso si maschera come la fame, portando a mangiare troppo, soprattutto quando sei disidratato. Anche l'acqua riduce al minimo gli effetti di cibi salati e cocktail, nel caso in cui decidessi di gustarli.

Splurge Mindfully

Nessuna vacanza è completa senza un po 'di regole, e a volte non soddisfare una brama è peggio che goderne con moderazione. Essere consapevoli delle tue scelte alimentari fuori dal programma ti permetterà di goderti ciò che ti piace senza sentire di averlo esagerato. Quindi, puoi ordinare il prelibato entrée che vuoi veramente, ma non inghiottirlo tutto come se fosse l'ultima volta che mangi qualcosa di ricco.

Quando ordini qualcosa di malsano, scegli un'opzione che ti piacerà davvero. Quando arriva il cibo, prendi i suoi odori e l'aspetto prima di mangiare, poi inizia lentamente. I primi morsi di un pasto sono i più importanti, quindi prenditi il ​​tuo tempo per goderti tutti i sapori e le trame. Rallentando per concentrarti sul gusto del tuo pasto, sarai più soddisfatto e probabilmente mangerai di meno.

Questo vale anche per le birre rinfrescanti e i cocktail fruttati. L'eccesso di cibo è comune mentre si beve, quindi se bevi durante il giorno, fai in modo che non ti ubriachi prima di cena. Ciò include rimanere idratati: ogni volta che bevi alcolici, dovresti bere anche acqua. Di sera, abbina il volume della bevanda al volume d'acqua e, durante una giornata calda, cerca di raddoppiare sull'acqua.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su U.S. News.

Foto di famiglia sulla spiaggia per gentile concessione di Shutterstock.