6 segreti delle squadre di volo per evitare l'esaurimento del viaggio

Gli equipaggi di volo in qualche modo riescono a rimanere energizzati e concentrati durante lunghe corse in aereo e spesso attraverso fusi orari, sfidando le probabilità di jet lag. Quindi abbiamo chiesto a cinque membri dell'equipaggio di volo esperti - tre assistenti di volo e due piloti - di condividere i loro segreti per la gestione dell'esaurimento indotto dai viaggi.

Risulta che la maggior parte delle loro strategie, tra cui mangiare proteine ​​e assicurarsi di idratarsi, possono essere utilizzate anche da noi.

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1. Mangiare spuntini salutari frequenti

Per Kara Mulder - un'assistente di volo privato con sede a Los Angeles che condivide consigli di viaggio sul suo sito Web, theflightattendantlife.com - la chiave per mantenere le sue energie anche dopo che una chiamata di sveglia alle 3:00 sta preparando degli snack. "Prendo dei frullati proteici con me e li metto insieme prima che i passeggeri arrivino, poi ne prendo un sacco", dice.

Altrimenti, dice che spesso dimentica di mangiare tra lo stress del lavoro. "Oppure ricevo caramelle nella cambusa, che provoca un incidente, quindi assicurarmi di avere qualcosa con le proteine ​​è la cosa migliore", aggiunge. Anche l'imballaggio dei tuoi snack può aiutare a ridurre i costi del cibo.

2. Idratare con molta acqua

Madeleine Schneider-Weiffenbach, pilota autorizzato e blogger di viaggi su pilotmadeleine.de con sede a Malta, dice che beve bicchiere dopo un bicchiere di acqua frizzante, un'abitudine che attribuisce alle sue radici tedesche, anche se aggiunge che l'acqua normale probabilmente funzionerebbe proprio come bene. Evita anche l'alcol e gli esercizi quasi ogni giorno (bevendo più acqua).

Kiki Ward - un'assistente di volo con sede a Detroit e ideatore del sito web di consulenza sul lavoro flightattendantcareer.com - dice che anche quando viaggia su un aereo, se beve alcolici, alterna ogni cocktail o bicchiere di vino con un bicchiere d'acqua. "Non sottovalutare mai il potere di consumare più acqua possibile mentre voli", dice.

L'assistente di volo con sede a Dubai, Rachel Warren Wilson, ideatore del sito web di viaggi thedubaidiaries.me, consiglia di portare una bottiglia riutilizzabile, che fa se vola come membro dell'equipaggio o come passeggero. "Ricambio tutto il tempo con acqua naturale e mi assicuro che sia sempre a portata di mano," dice, aggiungendo che beve fino a 3 litri su un volo di sei ore.

3. Abbraccia il tuo nuovo fuso orario

Mulder e Schneider-Weiffenbach dicono entrambi che costringersi a rimanere svegli durante il giorno del loro nuovo fuso orario aiuta a combattere il jet lag. "A volte è difficile se arrivi a New York molto presto e devi stare sveglio tutto il giorno", dice Schneider-Weiffenbach, ma sa che si sentirà meglio se si sincronizza con il nuovo fuso orario il più rapidamente possibile.

Ward aggiunge che lei ripristina rapidamente tutti i suoi dispositivi personali, incluso il suo orologio, per riflettere il nuovo tempo. "Devi essere mentalmente lì per evitare di sentirti jet-lag", dice. Una volta atterrato, resiste alla tentazione di fare un sonnellino e mangia i suoi pasti nel nuovo programma, anche cercando di non pensare a che ora è tornato a casa.

4. Caffeinate strategicamente

Mentre si beve troppa caffeina può portare al nervosismo o ad un incidente energetico più tardi, Wilson dice che una certa quantità è essenziale a volte. Su un volo particolarmente lungo o su un volo notturno, si rivolge al caffè per dare una spinta in più. Nel tempo libero, preferisce il tè, che la aiuta a sentirsi a casa ovunque nel mondo.

5. Confezione di vitamine ed evitare i germi

Patrick Biedenkapp - un pilota di Berlino che condivide i suoi consigli di viaggio sul suo blog, www.pilotpatrick.com - dice che confeziona pillole di vitamina D in inverno per aiutare a compensare la mancanza di sole, così come l'acqua di curcuma e la spirulina, che lui dice aiutarlo a rimanere in buona salute. Per ridurre al minimo il rischio di germi, usa frequentemente il gel antibatterico per le mani ed evita di accendere i condizionatori d'aria delle camere d'albergo, che dice che diffondono i germi.

6. Coltivare un senso di gratitudine

"Principalmente è un atteggiamento mentale", dice Mulder della capacità di alimentare attraverso giorni faticosi per dormire poco. "Riconosco che sono super fortunato ad avere il lavoro che ho. C'è un elemento di gratitudine: sei qui, quindi presentati ", dice. Inoltre, aggiunge, lei sa che alla fine tornerà di nuovo a letto. Si dice: "È temporanea. Lo supererai."

Quando si tratta di viaggiare per piacere, questa gratitudine può essere per l'opportunità di visitare nuovi posti - qualcosa che non tutti possono provare.

Tenendo presente questi suggerimenti per il viaggio, sarai in grado di affrontare meglio un'intera giornata di visite turistiche dopo esserti imbattuto in un rosso-occhio transatlantico.