5 Suggerimenti, trucchi e incisioni per un migliore focus lavorativo |

Quando sono diventato un lavoratore remoto digitale nel 2005, non avevo idea di quanto sarebbe grande la distrazione del ruolo nella mia vita di tutti i giorni.

Avere un computer connesso a Internet e nessun collega o capo in giro per ricordare che ero al lavoro mi ha reso incline alla navigazione web. Comincerei andando sul sito del New York Times, poi finirò su Facebook, quindi forse guarderò un video su YouTube. La prossima cosa che sapevo, sarebbe stata l'ora di pranzo, e non avrei fatto nulla.

Nel tempo, ho imparato a combattere la distrazione, a concentrarmi su ciò che doveva essere fatto e ad essere più produttivo.

Undici anni dopo, lavoro a distanza come content marketer per Betterteam, che richiede di essere costantemente online e spesso sui social media. Se vuoi saperne di più su come Betterteam può aiutarti a trovare grandi dipendenti, controllaci.

Ma non permettermi di distrarti con quello! Per prima cosa, controlla i miei suggerimenti su come essere più concentrato mentre lavori online.

1. Go low-tech promemoria di note adesive usa

Questa è una delle prime cose che ho fatto per aiutarmi a rimanere in attività. Era pre-iPhone, quindi non c'erano app slick per aiutarmi a prestare attenzione.

Ho ricevuto un sacco di note adesive gialle e ho scritto "Focus!" Su di esse, poi le ho attaccate sul bordo del mio monitor, su la mia scrivania, sul muro dietro la mia sedia, dovunque uno sguardo casuale mi avrebbe portato durante il lavoro.

Questo in realtà mi ha aiutato a catturarmi molte volte mentre ero distratto, e tornare al compito a portata di mano.

Io ancora tieni una nota sopra la mia scrivania che dice "focus".

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2. Lascia che il tuo corpo aiuti la tua mente

Un'altra cosa che ho trovato molto utile è stata una sorta di esercizio.

Nei giorni in cui trascorrevo la maggior parte del mio tempo seduto a una scrivania, fissando uno schermo, ho scoperto che dopo poche ore non riuscivo a mettere a fuoco. Ma se lo rompessi con qualche esercizio veloce, potrei tornare in pista facilmente.

Pensi di non aver tempo per questo? Scopri gli allenamenti di 7 minuti del New York Times. Sono sicuro al 100% che hai sette minuti per un allenamento.

3. Prova la tecnica Pomodoro e l'app Tide

OK, alla fine sono arrivato all'era degli smartphone. Per la maggior parte, ho scoperto che rendeva le mie distrazioni dieci volte peggiori (vedi il mio ultimo consiglio su come risolvere il problema). Ma ho trovato alcune qualità di redenzione dal punto di vista del focus.

Uno dei modi migliori per utilizzare le app mobili per mettere a fuoco è la tecnica Pomodoro, con l'aiuto dell'app Tide. L'idea di Pomodoro è che puoi concentrarti meglio suddividendo il tuo tempo in incrementi focalizzati su una sola cosa.

Tradizionalmente è fatto in periodi di messa a fuoco di 25 minuti, ma trovo che divento più profondamente concentrato se vado a 45 tempo. L'app Tide è piuttosto semplice. Ti consente di impostare la durata del periodo di messa a fuoco, ti dà il rumore bianco per aiutarti a bloccare la distrazione mentre sta andando e ti invita a meditare oa fare una breve passeggiata tra le sessioni di messa a fuoco.

Può sembrare davvero semplice, ma è è stato molto efficace per me.

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4. Recupera la tua libertà dai siti Web più fastidiosi

Ho notato nel corso del tempo che se ci vuole più di un secondo online, mi reco in modo riflessivo su una manciata di siti, tra cui Twitter, Facebook e il New York Times.

Quello che doveva essere una rapida occhiata mentre attendevo il caricamento di un sito web o il download di un file sarebbero stati 30 minuti di navigazione sul web. Anche se fossi tornato a quello che stavo facendo velocemente, l'interruzione della concentrazione mi avrebbe impedito di fare un ottimo lavoro.

Alla fine, ho scoperto l'app Freedom. Ti consente di bloccarti dai siti web e dalle app di tua scelta per tutto il tempo che desideri. È fantastico da usare in combinazione con l'app Tide.

Mi blocco dai siti più fastidiosi: Twitter, Facebook e così via, per 45 minuti, quindi avvio Tide e tempo di messa a fuoco seria.

5. Domare il telefono

Amo il mio iPhone e, in molti modi, mi ha migliorato la vita. Lo uso per ascoltare audiolibri, podcast e musica, per tracciare la mia routine di esercizi, per navigare quando guido, per scattare foto e video dei miei figli - oh sì, e per chiamare le persone.

Ma in molti modi, la distrazione che ha portato nella mia vita non valeva la pena. Ci sono state diverse volte in cui ho davvero preso in considerazione l'idea di tornare al telefono cellulare.

Poi ho deciso di tenere il mio telefono sotto controllo. La cosa principale che ho fatto?

Ho iniziato a cancellare le app. Ho cancellato Facebook, Twitter, Instagram e l'app di notizie di Apple. A mio avviso, questi non aggiungevano alcuna informazione significativa alla mia vita. Non avevo bisogno degli aggiornamenti costanti (o della distrazione) durante la piccola parte del giorno in cui ero lontano dal computer.

Dopo di ciò, ho chiuso le notifiche per tutto tranne che per gli account di posta elettronica chiave a cui devo rispondere rapidamente, e ovviamente chiamando. Il mio telefono si sente come qualcosa che mi rende effettivamente più produttivo in questi giorni.

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Spero che questi suggerimenti ti aiutino a concentrarti sul tuo lavoro. Dopo anni passati a lavorare in remoto, credo davvero che la messa a fuoco sia la chiave per produrre il tuo lavoro migliore. Nel bene o nel male, Internet è costruito su un'economia di interruzione scientificamente calibrata per tagliare la nostra forza di volontà.

Risolvere problemi di distrazione non è sufficiente: intraprendi passi come quelli che ho delineato sopra per creare ambienti che rendono facile da mettere a fuoco.