Il tuo lavoro da scrivania è pericoloso per la tua salute |

Se tu e / o i tuoi impiegati passate molto tempo seduti alla scrivania a lavorare sui computer, potreste accorciare le vostre vite.

Sembra spaventoso, vero? Secondo un recente articolo del New York Times, la tua sedia è il tuo nemico.

Non importa se vai a correre tutte le mattine, o se sei un normale in palestra. Se trascorri la maggior parte del resto della giornata seduto - nella tua auto, nella tua sedia da ufficio, sul divano di casa - ti stai esponendo ad un aumentato rischio di obesità, diabete, malattie cardiache, una varietà di tumori e una morte prematura. In altre parole, indipendentemente dal fatto che tu stia esercitando vigorosamente, stare seduto per lunghi periodi fa male a te.

Quindi cosa fai? Hai un lavoro da scrivania, devi sederti tutto il giorno, giusto?

Sbagliato.

Secondo un recente articolo della rivista Men's Health, i banchi di supporto sono la strada da percorrere.

"In piedi di più è il singolo cambiamento più salutare che la maggior parte dei fantini da scrivania può fare ", afferma Mark Benden, Ph.D., professore associato di salute ambientale e occupazionale presso il centro di salute della Texas A & M.

I banchi di stand up stanno diventando sempre più comuni nei luoghi di lavoro e i lavoratori che li usano riportano meno dolori e dolori complessivi. La buona notizia è che non devi rompere la banca per passare dalla posizione seduta al lavoro.

Qui a Palo Alto Software, quasi metà della nostra squadra ha alzato la scrivania. I metodi spaziano da uno stile "McGyver" che mette insieme i vari articoli da ufficio più comuni a ripiani fissi rialzati a scrivanie regolabili che sono facili da sollevare e abbassare, a seconda delle esigenze.

Quindi, come si fa a sapere qual è la soluzione migliore per te? Diamo un'occhiata ad alcuni pro e contro.

The McGyver

Sean nella sua postazione di lavoro McGyver

Pro:

• È economico. Prendi le scatole e le altre cose che hai in ufficio e prendi il tuo setup dove lo vuoi.
• È veloce. Non c'è molto lavoro da fare, nessuna attesa di arrivo per posta. Probabilmente non dovresti nemmeno lasciare l'ufficio.
• È temporaneo. È facile annullare lo spostamento degli spazi (inoltre, tutte le caselle per l'imballaggio sono a portata di mano!) O decidere di voler tornare a una scrivania.

Contro:

• Non è carino. Vedi la foto per le prove.
• Non è molto flessibile. Si consiglia di sedersi a volte e sopportare gli altri, magari cambiando più volte al giorno. Dovendo riporre tutte le scatole e le casse che hai impostato per appoggiare il tuo hardware non è molto conveniente.
• Può essere instabile. Quando impilate le cose sopra altre cose, hanno la tendenza a rovesciarsi. Esercitare la cura!

Il contatore alzato fisso

Desi lavora al suo banco sollevato

Pro:

• È facile. Se si utilizzano già pareti del cubicolo e contatori fissi, il loro sollevamento richiede solo pochi minuti.
• L'intera superficie di lavoro viene sollevata. Quindi la tua tazza di caffè è allo stesso livello del tuo mouse. Molto importante!
• Sembra sicuramente migliore del McGyver.

Contro:

• Hai bisogno di una sedia rialzata. Questi possono essere costosi, ma ti consigliamo di sederti almeno qualche volta. Stare seduti sotto la scrivania non ti farà molto bene, quindi hai bisogno di una sedia che sia all'altezza giusta per la scrivania sollevata.
• Una misura non va bene per tutti. Se si condividono spazi di lavoro, si può finire con una scrivania perfetta per una persona e semplicemente inaccettabile per un'altra. E se i dipendenti si spostano, alzerai / abbasserai le scrivanie per adattarle.

Scrivanie ad altezza regolabile

Io alla scrivania regolabile di un collega

Pro:

• Sono regolabili. Come suggerisce il nome, puoi facilmente alzare o abbassare queste scrivanie, a seconda se ti senti seduto o in piedi.
• Chiunque può lavorare in qualsiasi spazio. Ancora una volta - regolabile significa che puoi rendere la scrivania l'altezza perfetta per ogni impiegato.
• Sono portatili. Se sposti lo spazio di lavoro, muovi il regolatore da tavolo.
• Sono belli. Molto più bello del McGyver e persino più sottile del bancone rialzato, le scrivanie ad altezza regolabile dicono al mondo che ti sei impegnato per uno stile di vita ergonomico.

Contro

• Non sono economici. Un set-up di base può costare tanto quanto una sedia rialzata, quindi non stai necessariamente risparmiando denaro.
• Potrebbero non funzionare per ogni accordo hardware. O meglio, si potrebbe finire per avere bisogno di accessori aggiuntivi (ad un costo aggiuntivo) per ottenere tutto situato giusto. Pensa a monitor enormi, a più monitor oa una stabilizzazione extra.

Altre considerazioni

Quando passi da una posizione all'altra, dovresti farlo in incrementi. Rimani in piedi per 15 minuti, poi siediti per mezz'ora (o più) e lentamente saliti in piedi più in piedi che seduti.Anche se ti impegni completamente al banco in piedi, dovrai trovare il miglior rapporto stand-to-sit per te, quindi preparati a sperimentare.

Quando inizi, considera l'utilizzo di un set McGyver in un primo momento per assicurarti che lo stare in piedi sia giusto per te prima di impegnarti in qualcosa di più costoso. Installare e smontare alcune scatole e oggetti di scena potrebbe essere fastidioso, ma è meglio che spendere soldi per un setup con cui non si può lavorare.

Guarda i tuoi piedi. Quello che indossi su di loro può creare o distruggere la tua esperienza su una scrivania. Se indossi tacchi alti o scarpe eleganti, probabilmente scoprirai piuttosto rapidamente che non sono fatti per stare in piedi per lunghi periodi. Se le tue scarpe alla moda non sono perfette per stare in piedi, basta buttarle via o tenere in giro un paio di cross trainer da indossare per le parti in piedi della tua giornata.

Infine, assicurati di stare su un tappetino che riduce la fatica di qualche tipo, che può ridurre il fastidio alle gambe e alla zona lombare associato a una condizione di riposo prolungata.

Sei già passato a uno stand-up? Com'è la tua scrivania ora? Cosa pensi che i pro e i contro delle scrivanie sollevate siano?