5 alimenti che aumentano la pressione sanguigna - e tassi di assicurazione sulla vita

La pressione sanguigna è uno dei molti fattori di salute che le aziende considerano al momento di decidere i tassi di assicurazione sulla vita. Avere la pressione alta aggiunge stress alle arterie e porta a problemi gravi come malattie cardiache e ictus.

A differenza di alcune variabili di prezzo dell'assicurazione sulla vita che sono fuori dal tuo controllo, come la tua età, la pressione sanguigna è qualcosa che puoi cambiare. Anche se la pressione sanguigna è elevata nella tua famiglia, uno stile di vita sano può tenerti sotto controllo.

Uno dei migliori passi che puoi fare è limitare gli alimenti carichi di sodio, che ha un impatto particolarmente negativo sulla pressione sanguigna. L'American Heart Association non consiglia più di 2.300 mg di sodio al giorno per la maggior parte delle persone (circa un cucchiaino di sale) e non più di 1.500 mg al giorno per il miglior miglioramento della pressione sanguigna.

Sfortunatamente, l'americano medio prende molto più di quello - più di 3.400 mg al giorno, secondo l'associazione.

I peggiori trasgressori

Potresti aver già intuito che i fast-food, come i cheeseburger, non sono i migliori per la tua salute. Ma questo è lontano dall'unico cibo da evitare quando si guarda la pressione del sangue.

I salumi sono spesso stagionati per durare più a lungo e aggiungere sapore, che li lascia anche ad alto contenuto di sodio. E se mangi la carne tra le fette di pane bianco, hai già fatto un'ammaccatura considerevole nella tua porzione giornaliera di sale.

Simile alla gastronomia, gli articoli preconfezionati e lavorati, come pasta e zuppe, contengono spesso sodio aggiunto per una maggiore durata.

La pizza è un'altra scelta rischiosa per il pasto: solo una fetta di formaggio semplice può contenere circa la metà della quantità giornaliera raccomandata di sodio.

Per ridurre il sodio, prova questi suggerimenti sull'alimentazione sana:

• Mangia più frutta e verdura fresca
• Cuocere da zero. Solo il 5% dei consumatori di sodio americani viene aggiunto durante la cottura, mentre il 75% proviene da alimenti preconfezionati, trasformati o da ristorante, secondo i Centers for Disease Control and Prevention.
• Controlla attentamente le etichette nutrizionali. Questo può aiutarti a individuare le scelte a basso contenuto di sodio tra gli alimenti con varietà infinite, come pane o patatine.
• Se esci per mangiare, chiedi che il sale venga lasciato fuori dal tuo ordine, quando possibile

Quali assicuratori sulla vita considerano una buona pressione sanguigna

L'American Heart Association definisce una pressione sanguigna "normale" inferiore a 120/80 mm Hg (millimetri di mercurio). Tuttavia, le compagnie di assicurazione sulla vita di solito consentono un po 'di spazio per i candidati che sperano di qualificarsi per le migliori tariffe.

Esempi di requisiti di pressione sanguigna
Con MetLife, i non fumatori di età pari o inferiore a 40 anni possono rompere il miglior livello di prezzo sui prodotti se hanno una pressione del sangue di 130/80 o meno. I clienti di età compresa tra i 41 e i 54 anni possono andare a un livello superiore a 135/85.	AIG richiede una pressione sanguigna di 135/85 o migliore per i non fumatori di 60 anni o più giovani che vogliono l'assicurazione sulla vita a termine più economico.	Voya imposta la barra per le migliori tariffe a 135/85 per le femmine su tutti i suoi prodotti, e per i maschi a 135/90.

Anche se tagliare i cibi che amiamo non è un picnic, mangiare in modo più intelligente potrebbe ripagare in modo sostanziale.

Ad esempio, abbiamo esaminato le citazioni di assicurazione sulla vita per un uomo di 30 anni di altezza e peso medio e con una pressione sanguigna "normale" di 115/75. La cifra più economica che abbiamo trovato per una politica di $ 500.000 a 20 anni era di $ 22,75 al mese.

In confronto, la tariffa più bassa per la stessa persona con una pressione sanguigna di 145/95 era di $ 36,52 al mese. Nel corso di un anno, quella pressione alta ammonterebbe a un extra di $ 165. Quelli con pressione sanguigna molto alta potrebbero anche trovare meno aziende disposte a venderle.

Ricorda che il tuo tasso di assicurazione sulla vita si basa sulla tua età, sesso, salute e stile di vita quando acquisti la polizza. Se la tua pressione arteriosa aumenta dopo aver acquistato un'assicurazione sulla vita, ciò non influirà sulla tua percentuale.

Per un aiuto nella ricerca dei prezzi più competitivi, prova questo strumento di stima dell'assicurazione sulla vita.

Alex Glenn è uno scrittore di Investmentmatome, un sito di finanza personale. E-mail: [email protected] .