Se ti occupi di depressione, salvaguarda il tuo credito

Se sei depresso, pagare le bollette potrebbe essere l'ultima cosa che hai in mente.

Depressione o ansia possono rendere difficile concentrarsi, ricordare dettagli o prendere decisioni. L'affaticamento causato dal sonno povero può anche rendere le persone depresse vulnerabili ai passi falsi finanziari.

Dimenticare di pagare una fattura può avere grandi conseguenze sul merito di credito, e ciò può influire sulla capacità di qualificarsi per una carta di credito o un appartamento. Una singola fattura pagata con più di 30 giorni di ritardo può sottrarre fino a 100 punti dal tuo punteggio di credito, e ciò può costare denaro sotto forma di tassi di interesse più elevati sui prestiti, ad esempio.

Se la tristezza e lo stress sono causati da problemi di soldi, avere un piano di gioco può essere un passo verso il sollievo. Se si tratta di depressione cronica, che richiede un trattamento, alcune misure di sicurezza possono aiutare a minimizzare l'impatto sulle vostre finanze.

Quale è venuto prima?

I problemi di denaro possono essere una causa o un risultato della depressione, e il ciclo può perpetuarsi, dice Megan Ford, ex presidente della Financial Therapy Association e terapista finanziaria all'Università della Georgia.

Le persone con un debito grave hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione rispetto a quelli senza tali problemi finanziari, secondo una rassegna del 2014 della letteratura medica nel PubMed Central del National Institutes of Health.

Non importa quale sia il primo, il tuo credito può essere a rischio.

Semplici azioni per preservare e ripristinare il tuo credito

Quello che fai per impedire alla depressione di danneggiare il tuo credito dipenderà da dove ti trovi ora.

Se stai cercando di evitare che la depressione ferisca il tuo punteggio:

• Prendi in considerazione l'idea di automatizzare i pagamenti o almeno i pagamenti minimi, in modo da pagare le bollette in tempo.
• Tieni un diario dell'umore. Annota come ti senti se stai facendo acquisti non pianificati per farti sentire meglio.
• Confidati in qualcuno di cui ti fidi e cerca di ottenere il supporto di cui hai bisogno quando sei tentato di fare qualcosa che peggiorerebbe i problemi di denaro.

Se il tuo punteggio è già stato danneggiato dal mancato invio delle tue finanze, puoi utilizzare le idee sopra riportate e potresti beneficiare di questi passaggi aggiuntivi:

• Apri tutte le tue fatture o rendiconti finanziari e scopri esattamente quanto devi e a chi.
• Tirare i rapporti di credito e controllare il tuo punteggio di credito; puoi averne uno gratis da Investmentmatome.
• Pianifica di effettuare almeno pagamenti minimi sui tuoi account e paga in tempo, ogni volta.

Affronta i tuoi sentimenti finanziari (non mancanze)

Quando guardi per la prima volta il tuo punteggio di credito, "hai alcune capacità di tolleranza al disagio sul posto", dice Lisa Bahar, terapeuta matrimoniale e familiare a Newport Beach, in California.

"Questi includono respirazione stimolata, rilassamento muscolare, a volte spruzzi di acqua fredda sul viso, oa seconda del disagio, fare una doccia fredda può scioccare l'ansia e aiutarti a rimettere a fuoco".

Ti raccomanda di avvicinare le tue fatture allo stesso modo, ricordando che hai il controllo e scegli come procedere, sia che si tratti di prendere in prestito denaro, di ritirare una carta o, in alcune situazioni, di chiedere la bancarotta.

L'arruolamento dei servizi di un consulente finanziario può essere utile, afferma Bahar. E per quanto pauroso possa sembrare, assumerti il ​​problema ti metterà in una posizione di potere, non di impotenza.

Per interrompere il ciclo, prenditi cura di te stesso

Potresti approfittare di modi gratuiti e poco costosi per migliorare la tua prospettiva. Non sono un sostituto per il trattamento, ma possono farne parte. Ford consiglia:

• Vai fuori e cammina. Questo può aiutare a rilasciare endorfine, che ti aiutano a sentirti felice. Inoltre, ci sono prove che l'essere in natura aiuta a migliorare l'umore e stimola la creatività.
• Prova una lezione di yoga. L'enfasi dello yoga sulla connessione mente-corpo ha dimostrato di aiutare le persone a gestire meglio la depressione. Alcune classi "pay-what-you-can" sono convenienti per chi non ha molti soldi extra. Puoi anche imparare da libri, DVD o online.
• Impara a meditare, che può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia. Le meditazioni guidate gratuite sono ampiamente disponibili online. Potresti anche provare un'app gratuita come InsightTimer.
• Trova un gruppo di supporto. La depressione può sembrare come se fossi in una battaglia da solo, e i sentimenti di vergogna possono portare all'isolamento, che può alimentare il problema. E le persone nel tuo gruppo di supporto potrebbero essere in grado di indicarti altre risorse gratuite oa basso costo.