Festeggia i migliori regali gratuiti per il nuovo anno

Quando arriva l'anno nuovo, potrebbe esserci un senso di sovraccarico del consumatore con i soldi spesi e le carte di credito al massimo dai regali di Natale. Alcune delle migliori scelte per iniziare il nuovo anno potrebbero essere quelle gratuite o spesso trascurate. Di seguito sono dieci le cose gratis che puoi fare a partire in qualsiasi momento e potrebbero effettivamente creare benefici duraturi.

1. Metti la salute al primo posto

Impegnati a bere di meno o a non bere affatto a Capodanno perché questa festività è associata a un'enorme ondata di incidenti stradali e morti. Non ha senso iniziare il nuovo anno in uno stato di incapacità mentale e poi mettere in pericolo la tua stessa vita e quella degli altri che cercano di guidare quando sono ubriachi. Binge drinking può anche causare la morte.

Impegnati a non mangiare troppo. Per qualche ragione, il binge eating è un'attività comune durante le vacanze, forse a causa dello stress. Tuttavia, iniziare il nuovo anno mangiando troppo e consumando cibi non salutari è probabile che ti faccia star male e sia addirittura sconvolto. L'idea di un eccesso edonistico sfrenato sembra che alcune persone credano di essere costrette a danneggiare la propria salute per divertirsi. Le visite al pronto soccorso e gli attacchi di cuore aumentano anche durante le vacanze.

2. Praticare la gratitudine

La registrazione giornaliera delle cose per cui sei grato è stata collegata ad un aumento di felicità da parte degli studi di ricerca. Questa semplice attività è gratuita e facilmente realizzabile in cinque minuti al giorno o meno.

3. Dare via alcune cose

Il minimalismo è la pratica di mantenere la vita semplice, il che significa liberarsi di tutto ciò che non è necessario. Si potrebbe organizzare una festa e raccogliere tutte le cose di cui non hai più bisogno o che non hai mai avuto bisogno in primo luogo. Poi prendi queste cose alla Goodwill o vendile e risparmia i soldi per un periodo in cui sarà più utile. Se hai coperte extra, portali ai senzatetto della zona.

4. Traccia la tua felicità

The Happiness Tracker è un'app gratuita che può essere utilizzata su uno smartphone o tramite un browser Web. È usato per documentare la propria felicità in relazione a specifiche attività come lavoro, alimentazione e socializzazione. Il numero di ore di sonno e la qualità del sonno possono essere monitorate utilizzando i sondaggi giornalieri che vengono inviati automaticamente ogni giorno. Ogni sondaggio richiede solo da sei a otto domande e richiede solo alcuni minuti per essere completato. Le risposte vengono utilizzate per compilare vari grafici all'interno di un rapporto di felicità complessivo. Potremmo avere la tendenza a concentrarsi sui problemi o su ciò che è "sbagliato", ma questo servizio gratuito lo riporta alla felicità. Le celebrazioni di Capodanno sono tipicamente di salutare gli ultimi dodici mesi e non vedono l'ora che arrivi il prossimo, quindi provare Happiness Tracker potrebbe essere utile. Certo, è anche qualcosa che può essere condiviso con gli altri e possono anche iniziare a usarlo. Se questo è il caso, puoi discutere se funziona e quali benefici apprezzi e l'interazione sociale è generalmente associata alla felicità. Considerando la popolarità degli smartphone, amici e familiari possono apprezzare l'apprendimento di questa app gratuita e il suo utilizzo.

5. Pratica l'auto-compassione

Essere compassionevoli nei confronti di se stessi può sembrare strano per alcuni, ma non è egoistico. È auto-premuroso. Tipicamente, possiamo pensare che la compassione sia qualcosa che possiamo essere per gli altri, ma possiamo praticarla anche verso noi stessi, e quando lo facciamo possiamo essere più compassionevoli verso gli altri. La pratica dell'auto-compassione può essere un buon antidoto alla durezza del critico interiore. La dottoressa Kristin Neff dell'Univerisity of Texas di Austin ha scritto un libro sull'auto-compassione ed è il primo ricercatore americano ad investigarlo scientificamente.

6. Praticare il perdono

Anche se il perdono è qualcosa che è generalmente difficile da generare, specialmente quando c'è un forte senso di essere offeso, la pratica può essere molto meglio per la nostra salute. (Trattenere i rancori è generalmente malsano e anche legato allo stress e alle malattie cardiache).

7. Coltivare le emozioni positive

La psicologa Barbara Fredrickson ha ricercato emozioni positive per decenni. In un'intervista ha dichiarato: "Quando le persone aumentano la loro dieta quotidiana di emozioni positive, trovano più significato e scopo nella vita. Scoprono anche che ricevono più sostegno sociale - o forse lo notano di più, perché sono più in sintonia con il dare-e-prendere tra le persone. Segnalano meno dolori, mal di testa e altri sintomi fisici. Mostrano consapevolezza consapevole del momento presente e aumentano le relazioni positive con gli altri. Si sentono più efficaci in quello che fanno. "(Fonte: azienda leader)

Le persone felici tendono ad avere più emozioni positive in un rapporto di circa tre a uno, e le persone prosperano possono sperimentarle in un rapporto di sei a uno. Serenità, gioia e gratitudine sono solo tre delle emozioni positive associate a una prospettiva di vita produttiva e socialmente interattiva.

8. Persone di qualità

Trascorri solo del tempo con le persone a cui tieni di più in questa vacanza, non le persone che ti dimenticheranno velocemente.

9. Inizia a meditare

La meditazione è stata dimostrata dalla ricerca per ridurre lo stress e mantenere una prospettiva calma.

Inoltre, ci insegna che non dobbiamo credere nei nostri pensieri, che a volte possono diventare negativi. Meditare è gratuito e ci sono molti siti web come Tiny Buddha e video su YouTube che lo spiegano gratuitamente.

10. Tempo di qualità

Un'altra cosa gratuita e sana che puoi fare per festeggiare il capodanno è quella di riunirti con le persone a cui tieni e condividere l'esperienza utilizzando un formato dove c'è la possibilità di parlare di qualcosa che ritengono importante. In altre parole, potresti offrire la possibilità a tutti quelli che hai la possibilità di tenere un oggetto designato, come una pietra, e parlare per uno o due minuti circa l'anno scorso. Le storie che le persone condividono possono aiutare a creare un senso di connessione e rendere l'evento più memorabile di semplicemente ubriacarsi e ballare.

Bonus - Crea cibo per gli altri

Se hai il pane o sai come cuocere il pane, prendi in considerazione l'idea di invitare alcuni amici e di preparare il pane per i vicini o per i senzatetto che vivono nella zona. Se cuocere il pane è troppo lungo o complicato, prendi in considerazione la possibilità di preparare cupcakes.