Come far fronte all'ansia finanziaria
Come interveniamo per far fronte all'attuale emergenza sanitaria
Sommario:
- Segni di ansia finanziaria
- Come affrontare l'ansia dei soldi
- Pianifica i check-in regolari
- Scopri come reagiscono la tua mente e il tuo corpo
- Cercare aiuto
- Qual'è il prossimo?
- Trova fuori se sei finanziariamente in salute
- Imparare sulla tua personalità del denaro
- Riconsiderare consulenza finanziaria dei tuoi genitori
L'ansia finanziaria è un mostro monetario che perseguita molti americani, alimentando la preoccupazione per le persone in tutto il livello di reddito, razza e genere.
"L'ansia finanziaria può essere debilitante e può causare un disagio significativo nella propria vita quotidiana", afferma Kristy Archuleta, professore associato di pianificazione delle finanze personali presso la Kansas State University e co-fondatore del Journal of Financial Therapy.
Secondo uno studio del 2016 della società di servizi finanziari Northwestern Mutual, l'85% degli americani ha riferito di provare un certo livello di ansia per il denaro; una maggioranza ha detto che ci sono stati impatti negativi sulla loro salute, vita sociale e carriera. Sebbene l'ansia finanziaria sia comune, non è insormontabile e riconoscere ciò che scatena la tua ansia può aiutarti a farcela.
Segni di ansia finanziaria
L'ansia finanziaria condivide molti dei criteri diagnostici del disturbo d'ansia generalizzato, come preoccupazione eccessiva, irritabilità e difficoltà di concentrazione, ma l'American Psychiatric Association non la riconosce come diagnosi ufficiale.
Cosa lo causa? Un'infanzia di guardare i tuoi genitori a spese eccessive o preoccuparsi delle bollette potrebbe avere un ruolo, così come le tue esperienze personali - pensa di vedere i tuoi risparmi per la pensione crollare o dover chiudere un'attività.
I traumi "piccoli" della vita, come perdere il lavoro o passare attraverso un pignoramento, possono portare all'ansia finanziaria.
Jeff Shinal, terapista finanziario e allenatoreIl trauma non deve essere qualcosa di così importante da causare disordini da stress post-traumatico, come il servizio in combattimento, dice il terapeuta e coach Jeff Shinal.
I traumi "piccoli" della vita, come perdere il lavoro o passare attraverso un pignoramento, possono portare ad ansia finanziaria, dice Shinal.
Alcuni segni comuni includono:
- Sentirsi depresso o ansioso per le finanze
- eccessi di spesa
- Un'ossessione per essere frugale
- Disagio nell'accumulare ricchezza
- Affidarsi interamente agli altri per gestire le finanze
- Incapacità di cambiare i comportamenti finanziari nonostante gli incentivi a farlo
- Dare ripetutamente denaro a bambini adulti o altri parenti
Shinal dice che l'ultimo fattore è la ragione più comune per cui i consulenti finanziari lo contattano per chiedere aiuto ai clienti.
Come affrontare l'ansia dei soldi
Pianifica i check-in regolari
"Molte persone praticano la cura di sé", dice Bari Tessler, terapista finanziaria e autrice di "The Art of Money". "Abbiamo bisogno di relazionarci al denaro allo stesso modo".
Imposta una data di pagamento con te stesso o con il tuo partner per risolvere le tue finanze.
Tessler consiglia di pianificare il tempo per rivolgersi alle finanze, impostando una "data di pagamento" con te stesso o con il tuo partner se il problema riguarda lui o lei. Le scadenze con te stesso possono concentrarsi su azioni immediate come contattare un contabile o imparare a conoscere un nuovo sistema di contabilità.
Le date di denaro con il tuo partner possono essere più personali. Inizia condividendo storie di soldi e storie familiari. Quindi, passa alla discussione dei valori e al modo in cui vengono visualizzati nel modo in cui salvi, spendi o investi. L'obiettivo di queste conversazioni è di aiutarvi a capire le reciproche sensazioni riguardo al denaro: un passo importante verso il raggiungimento della stessa pagina.
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Scopri come reagiscono la tua mente e il tuo corpo
Inizia a prestare attenzione alle tue emozioni ea come reagisce il tuo corpo quando discuti denaro o prendi decisioni finanziarie. Come ti senti quando controlli i saldi dei conti online? Che dire quando condividi la tua struttura tariffaria con un nuovo cliente?
"Cerca di portare più consapevolezza su ciò che le emozioni e i modelli sono nel tuo corpo e nella tua mente", dice Tessler. Se hai una reazione fisica alle conversazioni di denaro (mani sudate o battito cardiaco accelerato), riconoscilo. Considera cosa c'è nella conversazione che scatena questi sentimenti. È così che comunichi con il tuo partner? Ti senti colpevole o vergognoso?
Se hai una reazione fisica alle conversazioni di denaro (mani sudate o battito cardiaco accelerato), riconoscilo.
"Un check-in del corpo insegna alla gente come fare un passo al lato ed essere in grado di osservare e testimoniare di più di ciò che sta accadendo, quindi non ne siamo così consumati", dice Tessler. "Ci insegna a lavorare con le nostre emozioni invece di essere le nostre emozioni."
Cercare aiuto
Affrontare l'ansia finanziaria include azioni esterne e interne, afferma Shinal. Le azioni esterne prevedono l'adozione di misure per creare un budget o ridurre il debito e possono comportare l'assunzione di professionisti finanziari.
I fattori interni possono essere più elusivi e potresti trarre beneficio visitando un terapista finanziario o un consulente per aiutarti a trovare la radice dei tuoi problemi finanziari. Puoi anche dedicare una data di denaro per esaminare il tuo rapporto con il denaro.
"Il raggiungimento degli obiettivi finanziari non riguarda solo i numeri su un foglio di calcolo", afferma Archuleta. "I numeri sul foglio di calcolo sono un prodotto dei comportamenti dei clienti e delle emozioni, degli atteggiamenti e dei pensieri che guidano tali comportamenti".
